ストレスを溜めないための4つの対策

ストレスを溜めないための4つの対策

 

 

 

人付き合いでストレスを溜めるのは、一部の少数の人間関係の輪に固執してしまっているからです。

 

そのため、自分のいつも所属するコミュニティとは別に、自分が楽しく過ごせる新たな人間関係を開拓することはストレス対策としてとてもおすすめです。

 

 

 

目的を持っていると、学校での些細なことは気にならなくなります。

 

また、多少嫌なことがあっても、それに対して目的を関連づけて取り組めるようになるので、目的がないとストレスに感じていたことがストレスとは感じなくなるのです

 

また目的があると生活にメリハリが生まれるので、自然と学校生活を前向きに楽しめるようになるでしょう。

 

 

 

適度な運動は心身のリフレッシュになり、またやる気ホルモンの分泌が促され、ストレス耐性が上がります。

 

毎日数十分でもかまわないので、ウォーキングやジョギングなどを継続的に取り入れるようにすると、抜群のストレス対策になりおすすめです。

 

 

 

脳には、眠ることで情動をリフレッシュする機能があります。しかし、不規則な生活や過度のストレスで眠れない状況が続くと、その機能が働かなくなり、結果としてストレスを溜め込みやすい身体になっていきます。

 

また睡眠不足になると認知機能が低下すると言われており、自分が睡眠不足であると気づけなくなることもあり、危うい状態になります。